일상(日常) 할 일

 

일상(日常) 할 일     평소에 해야 할 일을 적어본다.   사람마다 자기에게 중요한 일은 모두 다르다.   지금 나에게 중요하며 필요한 일은 무엇일까?   나이에 걸맞은 일을 해야 하겠지.   건강 관리를 가장 우선으로 해야 할 듯하다.     1. 걷기, 등산, 운동       낮은 야산 만날 고개의 숲 속 길로 등산하여 걷기, 체육기구 운동, 테니스   2. 일기 메모       기억하고 싶은 일이나 중요 사건을 메모하기   3. 절주(節酒)       술은 5~7일에 한 번 정도로 소량   4. 관절운동, 스트레칭, 치아관리   5. 뇌(腦) 운동       정독(精讀)--요점 파악--기억하려고 노력   6. 많이 씹고 천천히 적게 먹기   7. 잡곡밥 야채 과일 중심 식단   8. 만사를 편하게 여기라--스트레스 해소   9. 잠 많이 자기   10. 스스로 미리 늙지 마라   11. 사고(思考)하려면 구체적, 조직적으로 하라   12. 실천했는지 되돌아보아라