건강 관련 몇 가지

  

           건강 관련 몇 가지

        15년 전(1995.1.)에 적었던 일기장 일부를 여기에 옮긴다.

        건강과 관련된 내용인데 몇 가지만 골랐다.

        당시의 마음이므로, 발전된 현재와는 용어와 표현이 다르기도 하고, 오류도 있을 수 있다.

 

 

   낙천적(樂天的) 사고(思考)

   낙천적 사고와 즐거운 마음가짐은 정신건강(精神健康)의 제1보요 그 끝이다.

   정신건강의 처음이자 마지막이 곡 낙천관이다.

   낙천관이 정신건강의 기본임은 쉽게 짐작된다.

   따라서 종합건강(綜合健康)의 한가지 필수 요건이 낙천적 사고이다.

   만사를 즐겁게 여기고 수용하라. 이해해 버려라. 용서해 버려라.

   만사를 밝게보라. 기쁘게 여겨라. 자기 자신을 해치지 말라.

   모든 사람을, 그리고 가족도 이해하고 용서하라.

 

   그러면 생활에 생기가 나고, 즐겁고 행복해진다.

   모든 신체장기(身體臟器)의 활동이 활발해진다. 소년처럼 참신하게 될 수 있다.

   정신적 육체적 건강이 되살아날 수 있으리라.

   등소평이는 지금 나이 몇인가? 그는 왜 그토록 건강한가? 거기에는 이유가 있으리라.

   김영삼이는 나이가 몇인데 아직도 청년처럼 紅顔(홍안)인가? 왜 그런가?

   그들은 낙천적 사고를 바탕으로한 적당한 운동과,미래에 대한 의지, 가능성의 추구,

   계속적인 도전, 그런 것 때문이리라.

   낙천적 사고는 스트레스를 막는 방패일 것이야.

   이해와, 용서,즐거운 마음은, 現代人이 스트레스로 부터 자유롭게 되는 방법일거야.

 

 

   소식(小食)

   나이에 맞게 가볍게 먹어라.

   영양식으로 가볍게 먹어야 한다.

   생명의 에너지로 양분 공급을 해야하니까 먹기는 하되 적게 먹어라.

   많으면 나쁘다.과한 섭취는 부족함만 못하다.체내에 넘처나는 영양분이 문제다.

   넘치는 양분 때문에 신체 모든 기관에 이상이 생긴다.이 이상이 발전하여 병이된다.

   운동은 넘치는 양분을 최상의,효과적 방법으로 처리하는 수단이다.

   그래서 운동이 건강의 시발점이다.장수비결의 한 요건은 소식이다.

 

 

   熟眠(숙면)

   깊은 잠에 빠져서 충분한 휴식을 취하라.수면은 내일의 활기찬 새 출발의 준비이니라.

   정신과 신체는 숙면으로만 재 충전이 가능하니라.

 

 

   頭腦活用 (두뇌활용)

   머리를 항상 써라. 쓸수록 새로워 지는게 머리니라. 쓸수록 좋아지는게 바로 머리.

   물질은 쓸수록 줄어들지만 두뇌는 사용할수록 더욱 풍부해지며,더욱 맑아진다.

   늙어 갈수록 머리를 써야 추함을 면한다.

   나이가 들수록 많이 생각하고, 새로운 것을 알려고 시도하라.

   마음이 늙어 감을 막으려면 알던 것은 복습하고,새로운 상황에 기꺼이 접근하라.

   머리는 놀릴수록 자꾸 퇴보한다.

   그 무엇인가에 대하여, 구체적으로,조목 조목 따지고,생각하면,

   실마리가 자꾸자꾸 풀려 나오는 현상은 무엇을 의미하는가?

   마음의 길을 따라 계속 사고(思考)해 나가면, 끝없이 생각의 길은 열려만 가는 것을

   체험한다. 늙은 대학교수가 강의를 할 수 있는 것은 항상 연구하고,수집 정리하고,

   머리를 쓰면서,준비 하기 때문이다. 결국 머리를 계속 사용하기에 가능한 일이다.

   늙지않고,생기있는 삶은 머리를 쓰는 일이다.

   두뇌는 쓸수록 새로워지고,현재상황을 유지,개선,향상 시킬 수 있다.

 

 

   건강식품 과 피해야할 식품

   건강식품(장수식품,노화방지 식품)

   ①마늘 ②토마도(각종과일) ③적포도주 ④녹차 ⑤양파

   ⑥연어(각종생선) ⑦야채 ⑧해조류 ⑨잡곡밥 ⑩견과류

   피해야할 식품(수명을 단축시키는 식품)

   ①설탕 ②소금 ③지방

   건강식품은 가급적,의도적으로 고루 섭취해야하고,

   수명을 단축 시키는 식품은 양을 최소화하라.

            (1995년 1월에 적고, 2010년 10월 24일에 옮겨 쓰다)